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健身6個動作燃脂,狂甩小腹贅肉,秀出小蠻腰!

想要自己看起來性感有曲線,那麼肚子上絕對不可以有贅肉,男生摸摸自己的啤酒肚。。女生看看自己的游泳圈吧! 但是最快的減肚子方法是什麼呢?
其實小蠻腰也能吃出來,今天就為你推薦4種食物,一個月就能吃出狂甩腰間贅肉。

減肚子食物一:蓮藕
蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有凈化血液的作用。

減肚子食物二:地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的垃圾都排出體外!

減肚子食物三:酸奶
酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,控制了你的食慾。

減肚子食物四:芹菜
芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的垃圾。最贊的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!
三分練七分吃,想要小肚子結實,秀出馬甲線,只要結合下面幾個動作。
10天就能明顯感受到小肚肚的變化了!
教你腹部快速燃脂,隔天一練,每個動作20次
1、雙手抱頭,雙腿依次抬起的同時做卷腹。

2、雙推向上舉起,膝蓋夾住球,雙手抱頭做卷腹。

3、平躺雙臂自然放於兩側,膝蓋夾住球,腿部彎曲向上舉直到碰到胸部。

4、平躺雙臂自然放於兩側,膝蓋夾住球,用腰腹力量向上挺,讓膝蓋腰腹和胸部呈直線。

5、側臥,腰腹力量做支撐,讓身體呈直線。

6、平板支撐,這有助於斷糧整體核心力量,是必須要做的練習哦!


參考來源

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